60687412Еще в древние времена, до н. э. были созданы первые упражнения для сохранения зрения.
Созданные комплексы для всего тела обязательно включали упражнения для глаз. И большое внимание в тренировке уделялось полноценному отдыху.

В современном мире каждый день требует от наших глаз постоянного напряжения, что приводит к усталости. И многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже полностью здоровые глаза нуждаются в отдыхе. Иначе могут появляться первые симптомы (ухудшение зрения вдаль, сухость глаз, покраснение).
Простые упражнения при минимальной затрате времени помогают сохранить и восстановить зрение.

Упражнение «Отдых»
— Сесть ровно за столом и расслабиться,
— Прикрыть ладонями закрытые глаза,
— Сосредоточиться на спокойном дыхании,
— Вспомнить приятные моменты своей жизни (отдых на море, поздравление вас с днем рождения, звездное небо…).
Упражнение можно выполнять от нескольких секунд до нескольких минут, как дома так и на работе, делая краткие перерывы.
После выполнения медленно открыть ладони, чтобы глаза привыкли к свету и лишь тогда открывать их.

Упражнение «Взгляд сквозь пальцы»
— Расслабиться,
— ладони с разомкнутыми пальцами поставить чуть ниже уровня глаз,
— Смотреть сквозь пальцы поворачивая голову влево-вправо, не задерживая взгляд на чем-то одном. Создается впечатление, что руки движутся.
— Сделать упражнение до 30 раз попеременно 3 поворота с открытыми глазами, 3 поворота с закрытыми.

Упражнение « с указательным пальцем»
— Указательный палец, вытянутый вверх, приставить к носу,
— С закрытыми глазами, поворачивать голову влево-вправо, касаясь пальца. Продолжать поворачивать голову касаясь пальца с открытыми глазами, не сосредотачиваясь на пальце.

Упражнение для бровей
— Поднимите брови как можно выше ощущая натянутость в верхней части ушей. Со временем нужно научиться делать это натяжение без поднятия бровей.
Брови с возрастом становятся тяжелее, поэтому это упражнение может получиться не сразу. Но, оно поможет избавиться от этой тяжести и даже помогает выглядеть моложе.

Утренний комплекс
1. Проснувшись, хорошенько потянитесь.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Несколько раз хорошо зажмурьтесь.
4. Несколько легких морганий.
5. Упражнение «с указательным пальцем».
6. Упражнение для бровей.
7. Упражнение «Взгляд сквозь пальцы».
8. Упражнение «Отдых».
Для достижения наилучшего результата нужно следить за своим здоровьем в целом. И хорошее зрение во многом зависит от правильного питания и достаточного количества витаминов.

Также по этой теме: