recept-vkusnejshej-i-poleznoj ovsyanki

Рецепт вкуснейшей и полезной овсянки

Полезна ли овсянка, если в ее состав входят важнейшие компоненты: калий, магний, хром, железо, марганец, йод и целый состав витаминов? Ответ очевиден. Полезная овсянка благотворно влияет на пищеварение и заряжает энергией. Приготовить вкуснейшую и полезную овсянку очень просто!

1. Замочить в теплой воде 100 гр. кураги и 100 гр. чернослива.
2. 300 мл. молока с 300 мл. воды довести до кипения.
3. Всыпать 150 гр. овсяных хлопьев, соль и сахар, постоянно помешивая.
4. Варить до готовности.
5. Замоченные сухофрукты отжать и мелко порезать.
6. Добавить в кашу 40 гр. сливочного масла и порезанные сухофрукты.
7. Положить кашу в противень и запечь при температуре 130 гр. 10 минут.
Вкуснейшая и полезная овсянка готова! Приятного аппетита!

Благодаря своему насыщенному составу и оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов овес настоятельно рекомендуют включать в диетическое меню. Витамины группы В нормализуют сердечный ритм, а ведь забота о хорошем самочувствие – дело первоочередной важности для тех, кто истязает себя голоданием и упорными тренировками в спортзале в погоне за идеальной фигурой.
Полезен овес и людям, страдающим от диабета. В этой злаковой культуре очень много крахмала – целых 36,1 грамма на 100 граммов продукты. Крахмал, как известно, это «медленная» энергия. Эта самая энергия и помогает организму избежать вероятности резкого повышения уровня сахара в крови.
Овес – настоящее спасение для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не столь важно, какие именно неприятности постигли пациента – гастрит, язва или же просто отравление – овес можно есть при любых заболеваниях. Можно и даже нужно. В этом-то и заключается его главная прелесть.
Блюда из этой культуры не только могут помочь стать здоровее и стройнее, но и… привлекательнее. Входящие в состав овса полезные элементы способствуют укреплению волос и ногтей. Если включить в свой рацион овсяную кашу, то о слоящихся ногтях или выпадающих волосах вы забудете.

Вам понравился этот рецепт? Поделитесь им с друзьями.

Также по этой теме: