legko-poxudet-za-mesyac
kak-legko-poxudet-za-mesyac

Как легко похудеть за месяц

легко похудеть за месяц
легко похудеть за месяц

Вы хотите узнать, как легко похудеть за месяц без таблеток, без изнуряющих диет, без множества часов в спортивном зале, тогда ознакомьтесь и примените те простые шаги, которые обязательно дадут вам положительный результат? Если вы испробовали много диет, и вес остается на том же уровне, если после каждой испробованной вами диеты, у вас начинается ухудшение со здоровьем, вес возвращается назад, а хуже всего — прибавление килограммов, и вы упорно занимаетесь в спортивном зале, но вес остается на том же уровне,  если вы никак не можете вернуть себе свой плоский животик, вам обязательно нужно начать применять простые шаги к легкому похудению и оздоровлению организма. Без денежных и временных затрат изменить свой гардероб раз и навсегда.

Все что вам нужно — это стратегия и комплексный подход. Ведь только с помощью комплексного подхода можно добиться коррекции вашего веса и стойкого результата. Я расскажу вам простой пошаговый инструмент, который вы сможете применить и убедиться сами. Continue reading «Как легко похудеть за месяц»

picture-for-torah-power-81
6
кунжут
коозий сыр
вареное яйцо
zdoroviy-obraz-jizni
Безымянн9ый
смузи
ужин 1

Как питаться, чтобы похудеть

kak-pitatsja-chtobu-pohydetj
как питаться, чтобы похудеть

 Как питаться, чтобы похудеть? Над этим задумывались все, кто хотел сбросить лишний вес. Если тема правильного, вкусного и быстрого питания, чтобы похудеть, вам интересна, то, безусловно, стоит в первую очередь придерживаться общеизвестных принципов правильного питания.
Чтобы похудеть с помощью питания, нужно также регулярно следить за калорийностью употребляемых блюд. Для этого абсолютно всем худеющим нужно пользоваться таблицей калорийности продуктов. Составлять каждый день свое меню, опираясь на ее данные (для женщин достаточно 1500-2000 ккал, для мужчин – 2500-3000 ккал в сутки). Питайтесь, чтобы похудеть, придерживаясь режима, небольшими порциями. Перекусывать между основными приемами пищи лучше всего фруктами или низкокалорийными продуктами. Сладкие и мучные продукты из рациона исключите.
Пейте 1,5 – 2 литра воды в день. Она помогает нормализовать обмен веществ и создаст ощущение наполненности желудка. Именно поэтому за час до еды, натощак, нужно  Continue reading «Как питаться, чтобы похудеть»

107191255_2

Лучший способ похудеть

107191255_2
лучший способ похудеть

Как часто Вы собирались похудеть? Сколько перепробовали диет и других способов? И какие у Вас были результаты? А так ли Вам нужно худеть?
Вы хотите узнать самый лучший способ похудеть? Конечно, некоторые усилия Вам нужно приложить, чтобы достичь результата.
Современная диетология обладает широким спектром разных способов и методов, предназначенных для похудения. Но ученые с Технологического института в Верджинии считают, что  Continue reading «Лучший способ похудеть»

im12ages
im12ages

Рецепт вкуснейшей и полезной овсянки

recept-vkusnejshej-i-poleznoj ovsyanki
Рецепт вкуснейшей и полезной овсянки

Полезна ли овсянка, если в ее состав входят важнейшие компоненты: калий, магний, хром, железо, марганец, йод и целый состав витаминов? Ответ очевиден. Полезная овсянка благотворно влияет на пищеварение и заряжает энергией. Приготовить вкуснейшую и полезную овсянку очень просто!

1. Замочить в теплой воде 100 гр. кураги и 100 гр. чернослива.
2. 300 мл. молока с 300 мл. воды довести до кипения.
3. Всыпать 150 гр. овсяных хлопьев, соль и сахар, постоянно помешивая.
4. Варить до готовности.
5. Замоченные сухофрукты отжать и мелко порезать.
6. Добавить в кашу 40 гр. сливочного масла и порезанные сухофрукты.
7. Положить кашу в противень и запечь при температуре 130 гр. 10 минут.
Вкуснейшая и полезная овсянка готова! Приятного аппетита!

Благодаря своему насыщенному составу и оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов овес настоятельно рекомендуют включать в диетическое меню. Витамины группы В нормализуют сердечный ритм, а ведь забота о хорошем самочувствие – дело первоочередной важности для тех, кто истязает себя голоданием и упорными тренировками в спортзале в погоне за идеальной фигурой.
Полезен овес и людям, страдающим от диабета. В этой злаковой культуре очень много крахмала – целых 36,1 грамма на 100 граммов продукты. Крахмал, как известно, это «медленная» энергия. Эта самая энергия и помогает организму избежать вероятности резкого повышения уровня сахара в крови.
Овес – настоящее спасение для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не столь важно, какие именно неприятности постигли пациента – гастрит, язва или же просто отравление – овес можно есть при любых заболеваниях. Можно и даже нужно. В этом-то и заключается его главная прелесть.
Блюда из этой культуры не только могут помочь стать здоровее и стройнее, но и… привлекательнее. Входящие в состав овса полезные элементы способствуют укреплению волос и ногтей. Если включить в свой рацион овсяную кашу, то о слоящихся ногтях или выпадающих волосах вы забудете.

Вам понравился этот рецепт? Поделитесь им с друзьями.

моя1

Секреты похудания

моя1Наша жизнь больше зависит

от наших действий и привычек,

нежели от врачей.

Существует масса стратегий, как же все-таки научиться управлять своим весом. Есть очень много людей, которые легко выдерживают любые диеты, а есть те, для которых каждодневные ограничения в пище не приемлемы. Но для всех возможно и очень эффективны однодневные диеты, которые хорошо очищают желудочно-кишечный тракт и есть хорошим началом для перехода к диете (но!.. разумно, чтобы не навредить организму), правильному питанию и здоровому образу жизни.
Очищение организма очень важно ( например, энтеросорбенты пропить) для каждого человека и тем более для тех, кто решил сбросить вес. После этого существенно улучшается самочувствие и похудение будет проходить более плавно. Благодаря чему вес не возвращается, улучшается качество тела и сократится количество стрессов.
А дальше, конечно необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% веса, то это может привести к различным заболеваниям. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше, постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.
Правильное питание – это, скорее всего, принимать простую и полезную пищу. Тогда и перерывы между приемами пищи проходят легко. Как только, вы возвращаетесь к привычной для организма еде – колбасам, чаям с пирожками, — остановиться сложнее. Не успели после кушанья прерваться, как рука тянется за новой порцией. Поэтому, нужно менять свой рацион!
Например, мне очень нравится, на завтрак или я люблю на ужин – немного творога + изюм + орехи (можно еще немного кураги) + 1-2 ст. л. закваски. Очень вкусно и полезно!
Конечно же, при похудании лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, если это тяжелое испытание, то хотя бы ограничить себя в сладостях, растянуть определенную небольшую порцию на неделю. А еще лучше заменить сахар медом.
Для правильного похудания пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Важно на ужин есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.
И очень важно для похудания – кушать не слишком поздно. Попробуйте после ужина сразу почистить зубы, чтобы не было соблазна еще, что-нибудь поесть. Ведь зубы уже почищены, не чистить же их еще раз перед сном!
Ешьте больше овощей и фруктов, заменяя ими приемы пищи. Но, банан, например, лучше съесть один за день (он содержит много сахара). Зато, в яблоках и апельсинах можно себя не ограничивать.
Здоровое питание организма в том, чтобы он получал весь набор необходимых ему элементов, поэтому пища должна быть разнообразной. Обязательно варите себе разные каши, как гарнир к запеченному или отварному нежирному мясу или рыбе.
Пейте до двух литров воды в день. Очень хорошо утром, после пробуждения выпивать стакан теплой воды.
Ну, и, конечно, регулярно делать физические упражнения, подобрав для себя более подходящие. Важно, чтобы они вам нравились, тогда и результат будет лучшим. Больше ходите пешком, делайте утренние пробежки.
А еще вспомните, было такое, что когда вы увлеченно занимались каким-то делом – могли забыть поесть или не заметить как пробежало время? Вот, еще один совет для похудания – заняться своим любимым увлечением, хобби, которые помогут вам отвлечься от желания поесть.
Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Весь процесс похудания должен доставлять вам удовольствие, тогда и результат будет намного быстрее и эффективнее.