Отдых


Жизнь современного человека проходит в бешеном ритме. В рекламе и фильмах показывают, что успешный деловой человек одновременно делает несколько дел и бывает в нескольких местах сразу… Для отдыха времени не остается. Но законы природы действуют, соблюдается равновесие… И люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Спросите себя, как и когда вы отдыхали последний раз?
Что же такое отдых?.. Это смена ритма жизни, интересов и образа жизни. Монотонность и однообразие действий приводит к утомляемости. Поэтому мы должны прислушиваться к своему организму и отвечать на желание отдохнуть или поменять вид деятельности.
В современной жизни под отдыхом правильно понимать мероприятия по восстановлению физических и духовных сил для более эффективного выполнения своих функций. Современная медицина считает, что смена вида деятельности человека, позволяет уберечь организм не только от пагубного однообразия и монотонности, но и от физического истощения. Поэтому к отдыху надо подходить разумно, сознавая, что отдыхать надо прежде всего от физических затрат, нервного напряжения или длительного скованного состояния. При малоподвижном образе жизни, человек должен создавать физическую активность с помощью зарядки, бега, прогулок.
Еще большую опасность представляют долгосрочные утомления, накопленные месяцами или даже годами. В таких случаях появляются ощущения постоянной усталости, сонливости, раздражительность, апатия, равнодушие. Поэтому, болезни легче предупредить, чем лечить.
Существует огромное количество видов пассивного (спокойного) и активного (подвижного) отдыха, которые способствуют восстановлению сил, энергии и морального восстановления сил.
Культурный отдых заключается в сочетании с разнообразными развлечениями, чтобы отдых и развлечения дополняли друг друга и приятно было провести время, отвлекаясь от повседневных дел, получая удовольствие. Только нужно учитывать, что обездвиженные виды отдыха опасны. Организму нужно движение. Поэтому отдых должен быть как для души, так и для тела.
Отдых для души – это положительные эмоции, полученные от реализации своих умственных, духовных и телесных потребностей, и обязательно осмысленных! Он заключается в том, чтобы почитать книги, которые никогда не читали, пообщаться с новыми людьми, поехать, где никогда не были, позволить себе то, чего давно хотели.
Отдых для тела – это перерывы при физических нагрузках и, конечно же, полноценный сон.
Какая-либо работа становится менее утомительной, когда вы создаете что-то новое, ведете за собой людей или отдаете им свои знания, занимаетесь творчеством, и при этом делаете все это осмысленно, мотивируя себя.
Важно еще, разумно сочетать физические нагрузки (дома, на даче, в спортзале) с физическим отдыхом для восстановления сил. Ведь если силу не использовать и не тратить, то она и не будет восстанавливаться. Поэтому, нужно заниматься планированием своей жизни и эффективно вести успешную жизнедеятельность.
Активный отдых – это отдых в движении (спорт, путешествия, походы). Он благоприятен психологически и поддерживает тонус и активную жизненную позицию.
Настоящий полноценный отдых у каждого свой, но обязательно с получением удовольствия от проведенного времени. Поэтому для сохранения и поддержания здоровья придерживайтесь этих простых закономерностей и, выбирайте форму отдыха, подходящую именно вам, планируйте и устраивайте себе нужный и приятный отдых!