Валентина Калуш

Валентина Калуш

Записей (32), комментариев (12)

Не важно в Каком Ты живешь мире, Важно Какой мир живет В Тебе!

Главная: http://butjzdorovum.ru/wp-admin/profile.php

Записи автора Валентина Калуш

Отдых

0


Жизнь современного человека проходит в бешеном ритме. В рекламе и фильмах показывают, что успешный деловой человек одновременно делает несколько дел и бывает в нескольких местах сразу… Для отдыха времени не остается. Но законы природы действуют, соблюдается равновесие… И люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Спросите себя, как и когда вы отдыхали последний раз?
Что же такое отдых?.. Это смена ритма жизни, интересов и образа жизни. Монотонность и однообразие действий приводит к утомляемости. Поэтому мы должны прислушиваться к своему организму и отвечать на желание отдохнуть или поменять вид деятельности.
В современной жизни под отдыхом правильно понимать мероприятия по восстановлению физических и духовных сил для более эффективного выполнения своих функций. Современная медицина считает, что смена вида деятельности человека, позволяет уберечь организм не только от пагубного однообразия и монотонности, но и от физического истощения. Поэтому к отдыху надо подходить разумно, сознавая, что отдыхать надо прежде всего от физических затрат, нервного напряжения или длительного скованного состояния. При малоподвижном образе жизни, человек должен создавать физическую активность с помощью зарядки, бега, прогулок.
Еще большую опасность представляют долгосрочные утомления, накопленные месяцами или даже годами. В таких случаях появляются ощущения постоянной усталости, сонливости, раздражительность, апатия, равнодушие. Поэтому, болезни легче предупредить, чем лечить.
Существует огромное количество видов пассивного (спокойного) и активного (подвижного) отдыха, которые способствуют восстановлению сил, энергии и морального восстановления сил.
Культурный отдых заключается в сочетании с разнообразными развлечениями, чтобы отдых и развлечения дополняли друг друга и приятно было провести время, отвлекаясь от повседневных дел, получая удовольствие. Только нужно учитывать, что обездвиженные виды отдыха опасны. Организму нужно движение. Поэтому отдых должен быть как для души, так и для тела.
Отдых для души – это положительные эмоции, полученные от реализации своих умственных, духовных и телесных потребностей, и обязательно осмысленных! Он заключается в том, чтобы почитать книги, которые никогда не читали, пообщаться с новыми людьми, поехать, где никогда не были, позволить себе то, чего давно хотели.
Отдых для тела – это перерывы при физических нагрузках и, конечно же, полноценный сон.
Какая-либо работа становится менее утомительной, когда вы создаете что-то новое, ведете за собой людей или отдаете им свои знания, занимаетесь творчеством, и при этом делаете все это осмысленно, мотивируя себя.
Важно еще, разумно сочетать физические нагрузки (дома, на даче, в спортзале) с физическим отдыхом для восстановления сил. Ведь если силу не использовать и не тратить, то она и не будет восстанавливаться. Поэтому, нужно заниматься планированием своей жизни и эффективно вести успешную жизнедеятельность.
Активный отдых – это отдых в движении (спорт, путешествия, походы). Он благоприятен психологически и поддерживает тонус и активную жизненную позицию.
Настоящий полноценный отдых у каждого свой, но обязательно с получением удовольствия от проведенного времени. Поэтому для сохранения и поддержания здоровья придерживайтесь этих простых закономерностей и, выбирайте форму отдыха, подходящую именно вам, планируйте и устраивайте себе нужный и приятный отдых!

 

Эликсир здоровья и очистки организма

2
eleksir-zdorovya-i-ochistki-organizma

Эликсир здоровья и очистки организма

Эликсир здоровья и очистка организма поправят ваше здоровье и укрепят общее состояние организма. Этим напитком лечат закупорку артерий, простуду, понижают уровень холестерина в крови, очищают организм, убирают усталость, укрепляют иммунную систему.
Для приготовления эликсира здоровья и очистки организма нужно почистить 4-5 головок чеснока, помыть 4 лимона и небольшой корень имбиря измельчить в блендере. Залить 2 литрами воды и довести смесь до кипения. После остывания, процедить в стеклянную посуду для сохранения.

Принимать каждый день за 2 часа до еды. И очень скоро вы убедитесь, что этот простой, но действенный эликсир здоровья и очистки организма поправит и укрепит ваше здоровье.

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

 

Рецепт вкуснейшей и полезной овсянки

0
recept-vkusnejshej-i-poleznoj ovsyanki

Рецепт вкуснейшей и полезной овсянки

Полезна ли овсянка, если в ее состав входят важнейшие компоненты: калий, магний, хром, железо, марганец, йод и целый состав витаминов? Ответ очевиден. Полезная овсянка благотворно влияет на пищеварение и заряжает энергией. Приготовить вкуснейшую и полезную овсянку очень просто!

1. Замочить в теплой воде 100 гр. кураги и 100 гр. чернослива.
2. 300 мл. молока с 300 мл. воды довести до кипения.
3. Всыпать 150 гр. овсяных хлопьев, соль и сахар, постоянно помешивая.
4. Варить до готовности.
5. Замоченные сухофрукты отжать и мелко порезать.
6. Добавить в кашу 40 гр. сливочного масла и порезанные сухофрукты.
7. Положить кашу в противень и запечь при температуре 130 гр. 10 минут.
Вкуснейшая и полезная овсянка готова! Приятного аппетита!

Благодаря своему насыщенному составу и оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов овес настоятельно рекомендуют включать в диетическое меню. Витамины группы В нормализуют сердечный ритм, а ведь забота о хорошем самочувствие – дело первоочередной важности для тех, кто истязает себя голоданием и упорными тренировками в спортзале в погоне за идеальной фигурой.
Полезен овес и людям, страдающим от диабета. В этой злаковой культуре очень много крахмала – целых 36,1 грамма на 100 граммов продукты. Крахмал, как известно, это «медленная» энергия. Эта самая энергия и помогает организму избежать вероятности резкого повышения уровня сахара в крови.
Овес – настоящее спасение для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не столь важно, какие именно неприятности постигли пациента – гастрит, язва или же просто отравление – овес можно есть при любых заболеваниях. Можно и даже нужно. В этом-то и заключается его главная прелесть.
Блюда из этой культуры не только могут помочь стать здоровее и стройнее, но и… привлекательнее. Входящие в состав овса полезные элементы способствуют укреплению волос и ногтей. Если включить в свой рацион овсяную кашу, то о слоящихся ногтях или выпадающих волосах вы забудете.

Вам понравился этот рецепт? Поделитесь им с друзьями.

Колесо баланса

0

Свою жизнь можно проанализировать по этому колесу…

и приложить усилия, чтобы оно было ровным и всегда 996698_611983942172766_409085096_nкатилось плавно и вперед… тогда будет гармония, наполненность и много радости!

Минус 4 см за 5 минут в день. (японский метод коррекции фигуры)

0

index

Очень простое упражнение, разработанное японскими специалистами, помогает всего за 5 минут в день ощутимо изменить внешний вид, выпрямить скелет и придать ему естественное положение и, конечно же втянуть живот помогая внутренним органам благоприятно расположиться при этом.
Сначала не каждый сможет выдержать 5 минут, поэтому начинайте с 2-3 минут, постепенно увеличивая. Через месяц этого не сложного упражнения результаты будут видны даже окружающим.
Для этого, из большого полотенца скатайте и свяжите валик до 10 сантиметров толщиной, лягте на пол, положите валик под поясницей. Ноги разведите на ширине плеч, а пальцы наклоните так, чтобы касались друг друга. Вытянутые прямые руки, заведите за голову, повернув ладонями вниз, чтобы мизинцы коснулись друг друга. И, в таком положении, проведите до 5 минут. Подниматься после упражнения нужно медленно и аккуратно.
Ваше тело вам будет очень благодарно и результат не заставит долго ждать!

Секреты долголетия от Иосифа Джугашвили

0

11028028_871547056229095_4960654948189111058_n

Недавно мой хороший старый знакомый рассказывал о том, как в семидесятых годах он служил в армии, в танковых войсках, где среди представителей разных национальностей было два грузина. Один из них, Иосиф Джугашвили поведал о секретах долголетия кавказских горцев, многие из которых живут далеко за сто лет. На вопрос, правда ли, что на длительность жизни именно в горах, влияет дыхание чистым воздухом, немного помолчав, он ответил, что горы, возможно, и влияют, но он считает, что главный секрет в ином – придерживаясь определенных правил жизни и своеобразной философии горцев, которая в основном и обеспечивает вот это долголетие. Конечно, мой друг не мог, не поинтересоваться, что же это за такие правила и философия.
Иосиф шаг за шагом начал рассказывать об этих секретах. По их мнению, главных секретов того, что горцы живут долго, есть пять.
Итак, попробую передать их, как запомнилось.
Первым секретом, по словам Иосифа Джугашвили, это то, что горцы, как правило, живут в одном месте. Они почти никогда не выезжают со своих горных деревень ( в части Кавказа их называют аулами) и очень крепко привязаны к своей малой родине. Как говорили ему грузины, у них есть поверье, что солнце радуется, увидев утром человека на том же месте, где вчера оставило. То есть, солнце радуется и тому, что человек остался жить там, где и раньше, и что он уже не спит, застав его возле своего жилья. В таком случае, рассказывал Иосиф, солнце поглаживает своими лучиками человека по голове и каждый такой солнечный жест добавляет несколько месяцев жизни.
— Те, кто любят путешествовать, — заметил грузин с именем вождя, живут интересно, но мало.
Уже позже, я взял в руки книгу «100 великих путешественников», чтоб проверить, справедливо ли это утверждение. Из ста самых известных путешественников только четверо дожили до 90 лет, еще пять покинули этот мир в возрасте за восемьдесят, восемь – за 70, и почти две третьих не дожили и до 60 (правда, восемь погибли или пропали без вести). Поэтому судите сами, насколько справедливо первое правило.
Второй секрет, по словам Иосифа – это то, что у горцев еда простая, жесткая, но полезная и вкусная. У них правило (которое находит отклик в современных исследованиях) – не мешать разную еду. Полезно, считают местные мудрецы, постоянно кушать одно и то же.
— Мой дед, — вспоминает знакомый, — имел за любимую еду каждое утро кусок сыра с хлебом грубого помела, днем – небольшой кусок мяса, обязательно с овощами, а вечером – пол кувшина специально отстоянного кислого молока, в которое бросал какую-то траву.
Как оказалось, горцы мясом не злоупотребляют и баранину едят не так часто, как о них говорят. Еда должна быть немного присолена. Острую еду, по их словам, любят чаще в городах и долинах. А еще, когда я спросил он о голодании, полезно ли оно. Иосиф назвал эту моду большой глупостью и сказал, что даже в те дни, когда был пост, его дедушка и бабушка обязательно брали в рот хоть небольшой кусочек хлеба или сухарика, побрызгав сверху постным маслом. За горным пониманием организм привыкает к еде, и когда ему предлагают то, чем человек не привык питаться, безоговорочно отвергает такую еду, хоть это и не всегда заметно, но это также влияет на продолжительность жизни.
Третьим правилом, которое ведет к долголетию, было названо преданность человека своим привычкам. Если человек привык к одному ритму жизни, привык к тому, что-то начинать в определенное время, хранить вещи в определенном месте или даже ходить в гости в определенные дни – то так должно быть всегда. Среди этих привычек должна была быть и такая – не подавлять в себе эмоции, если нужно – выплескивать наружу, но не кричать и не обижать своим словом иного человека, особенно громко. За поверьем, громкие ссоры могут сдвинуть с горы камень или упасть на голову путешествующего. Одежда обязательно должна быть удобная.
Четвертый пункт на пути к долголетию касался работы, которая обязательно не должна быть насилием над человеком. Желательно, чтобы во время этой работы человек прибывал в движении, чтобы, как говорил еще прадедушка Иосифа, были в движении и руки, и ноги, и глаза, и ум. И помнит вопрос и ответ философа-Джугашвили:
-Знаешь, как у нас говорят, кто живет дольше всех? Музыканты, священники и виноделы. А кто меньше всех? – И так как я также не знал, то услышал: — Разбойники, грузчики и спортсмены.
Здесь проявляется роль духовной жизни человека, а также физическое и психическое напряжение, которые влияют на человеческий организм. Приходит расплата не только за нервное и физическое напряжение, но и за рекорды, известность, к которым человечество стремилось всегда. А услышав о виноделах, спросил, а как же влияние алкоголя. И услышал, что прадедушка Иосифа, которому на то время было 102 года, очень редко обходился без стопочки вина. Но какого! Из сока, собственноручно выращенного и отжатого им же самим.
Пятый секрет долголетия был более всех философским и таким, что вынуждал действительно задумываться над самой жизнью. Он называется так (здесь буквально) – почет предков и умение слушать тишину. Когда он попросил, как говорится, расшифровать, то услышал, что человек должен себя ощущать продолжением большого рода и веткой на том дереве, которое достает до той глубины, на которой даже в горах уже нет камней. И еще человек должен каждый день какое-то время, хотя бы час послушать тишину, независимо от того где он, в горах или в селении, или даже в шумной компании. Если отзовется в тебе чей-то голос, хорошо, а еще лучше, если услышишь, как звенит над тобой небо и, не поднимая головы, почувствуешь, что пролетает ласточка.
А если говорить откровенно, мой знакомый, как сам признался, в своей уже такой и некороткой жизни, не всегда придерживался этих правил, иногда побеждала суета — сует, иногда философию поглощала обыденность и то, что с давних времен преследовало каждого из нас на его жизненном пути. Но почему-то с годами не забываются, а все чаще вспоминаются слова: «Если старый человек слышит долгое эхо в горах, то значит – он еще имеет хороший слух, а эху есть ему, о чем рассказать».

Секреты похудания

0

моя1Наша жизнь больше зависит

от наших действий и привычек,

нежели от врачей.

Существует масса стратегий, как же все-таки научиться управлять своим весом. Есть очень много людей, которые легко выдерживают любые диеты, а есть те, для которых каждодневные ограничения в пище не приемлемы. Но для всех возможно и очень эффективны однодневные диеты, которые хорошо очищают желудочно-кишечный тракт и есть хорошим началом для перехода к диете (но!.. разумно, чтобы не навредить организму), правильному питанию и здоровому образу жизни.
Очищение организма очень важно ( например, энтеросорбенты пропить) для каждого человека и тем более для тех, кто решил сбросить вес. После этого существенно улучшается самочувствие и похудение будет проходить более плавно. Благодаря чему вес не возвращается, улучшается качество тела и сократится количество стрессов.
А дальше, конечно необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% веса, то это может привести к различным заболеваниям. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше, постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.
Правильное питание – это, скорее всего, принимать простую и полезную пищу. Тогда и перерывы между приемами пищи проходят легко. Как только, вы возвращаетесь к привычной для организма еде – колбасам, чаям с пирожками, — остановиться сложнее. Не успели после кушанья прерваться, как рука тянется за новой порцией. Поэтому, нужно менять свой рацион!
Например, мне очень нравится, на завтрак или я люблю на ужин – немного творога + изюм + орехи (можно еще немного кураги) + 1-2 ст. л. закваски. Очень вкусно и полезно!
Конечно же, при похудании лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, если это тяжелое испытание, то хотя бы ограничить себя в сладостях, растянуть определенную небольшую порцию на неделю. А еще лучше заменить сахар медом.
Для правильного похудания пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Важно на ужин есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.
И очень важно для похудания – кушать не слишком поздно. Попробуйте после ужина сразу почистить зубы, чтобы не было соблазна еще, что-нибудь поесть. Ведь зубы уже почищены, не чистить же их еще раз перед сном!
Ешьте больше овощей и фруктов, заменяя ими приемы пищи. Но, банан, например, лучше съесть один за день (он содержит много сахара). Зато, в яблоках и апельсинах можно себя не ограничивать.
Здоровое питание организма в том, чтобы он получал весь набор необходимых ему элементов, поэтому пища должна быть разнообразной. Обязательно варите себе разные каши, как гарнир к запеченному или отварному нежирному мясу или рыбе.
Пейте до двух литров воды в день. Очень хорошо утром, после пробуждения выпивать стакан теплой воды.
Ну, и, конечно, регулярно делать физические упражнения, подобрав для себя более подходящие. Важно, чтобы они вам нравились, тогда и результат будет лучшим. Больше ходите пешком, делайте утренние пробежки.
А еще вспомните, было такое, что когда вы увлеченно занимались каким-то делом – могли забыть поесть или не заметить как пробежало время? Вот, еще один совет для похудания – заняться своим любимым увлечением, хобби, которые помогут вам отвлечься от желания поесть.
Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Весь процесс похудания должен доставлять вам удовольствие, тогда и результат будет намного быстрее и эффективнее.

RSS лента автора Валентина Калуш
  • Узнай новости первым

  • Закажите нужные события в жизни

    Заберите 3 урока по материализации желаемого
    Никакого спама, гарантируем!
Вверх